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これに出会って随分らくちん♪

体重の数値は確実にしてるのに、なぜかまわりからは、「最近痩せた?」「また痩せた?」って言葉・・・・???
まったまた、体重増えてんのに、冗談じゃないぞ~って、疑いの目のあたし
でも、そのわけは、どうやら、これにあるようで・・・・ exercice.jpg
Micaco先生の「インスパイリングエクササイズ」略してインスパです
ジムでスカッシュをしたり、ピラティスヨガを週1、2、忙しくても週1は最低行くようにしてたマオン
それプラス、おうちでは、寝る前に腕立て50回、腹筋100回をこなしていかないと寝れないって生活だった
これやると、時間遅くなるからやばいのねん(汗)!
更に翌朝早朝からの約束とか入ってるとキツいものが・・・・><

でも、専属トレーナーから、インスパの本をいただいて、目から鱗!!
用意するのは、縄跳びと最低10分の時間
そこに惹かれたのと、大好きなみり様(辺見えみり)もハマってること、竹内結子さんがmicaco先生直々に指導を受けて、産後太りを解消したってこと
産後1ヶ月の人が、産前よりも美しい体型になったってのが注目で

ならば、お子なしマオン、頑張るしかないっしょって感じで、本をいただいて即始めたのダ!

インスパの醍醐味・・・・

①日常生活で緊張した体をリラックスさせる(骨盤・関節・筋肉をゆるめる)
②適度にゆるんだところで骨格・骨盤のゆがみを矯正
③骨を支えている深部筋(通常の生活ではきたえられないため、特別なエクササイズが必要)に筋肉をつけて中心が通ったボディをつくる
④代謝力がすると共にリンパの流れが促進、たまった老廃物や毒素も排出される
⑤痩せやすい体になり、ボディラインや姿勢が美しくなる
※①②は、骨盤を開く締めるといった動作が含まれるため、生理前は避けてください

毎日基本の骨盤をゆるめ締めるエクササイズ+血流エクササイズで10分
週1に、全メニュー(30分)をこなすというお手軽メニュー
わかりやすくDVDで解説してあるので、これもありがたい
慣れるまでは、時間が多少かかるかもだけど、慣れちゃうと、楽しいしやみつきだよ♪

ビリーズブートキャンプも何度かやり通してみたことあるけど、かなりストイックにやりこなすくらいの根性が無いと、なかなか持続するのは、厳しそう

そこいくと、Micaco先生のインスパは、継続は力なりって言われる位、形に表れてくれる
肩がこりやすく、冷え性だったあたしが、こりにくくなったし、冷え性どころか、暑がりになったほど
ピラティス効果もあったけど、身体がかなり柔らかくなったのも確かかな

そして何より、ジムに行って、トレーナーに「しまったね!」って言われたこと。
旧HPのプロフに比べると、その頃(約3年前)163cmで体重が43kg、B87・W55・H78だったのが、44から46の間をうろうろ
でも、3サイズは、かなり久々測ってみると、扁平で80以下だったヒップが80になった以外は変わらず。
下腹部のサイズもダウンしてるし、二の腕も21~22の間。
体脂肪は、14~15・・・・
デニムは26か大きめで27インチ

前みたいに、縦割れしてゴツゴツした筋肉でなく、柔らかい女らしい丸みのある筋肉に変化
体重が多少増えても、ちゃんとしまってくれるというのが理想だった。
このインスパを知るまでは、数値ばかりにとらわれていた
ちゃんと栄養とって食べて、無理な食事制限はしない
とにかく10分エクササイズ!
腕立て、腹筋しなくてもすみました
ジムも週1で十分だし、そのぶん時間に余裕ができて、他の事で時間を使えるようになったよ

スタートして、もうすぐ4ヶ月近く・・・・
DVDを見なくても、自分で30分コースできるようになったよ

これは、オススメ
大好きな友達には、誕生日か何かでプレゼントしてるほどだから


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え!?マジすか???

パット入りパンツ情報是非x10v-421
あたしも、ちょこっと調べてみよっとv-216e-102

そうは言っても、お尻があるのは、女性にとって魅力的だぜ~i-233
あたしこそ羨ましい!!!

お~、ビリー入隊してんだv-290
さすが、みゅうねv-424
うん、あれは、時間がいるね~。
でもって、男っぽい筋肉つくよんv-292
やっぱインナーマッスルかなv-291

うわぉ!!

サイズ下げてEだなんて・・・
サイズ上げてもBに足りない私は・・・(爆)

しかし、これっていいかも!!
私は今日からまたビリー復活したけど、やっぱり余裕がある時じゃないと出来ないし。
継続は力なりでやっていこうと思ってるけど、腰痛い(苦笑)

しかし、おしり私より10センチも小さいなんて・・・
羨ましい!!!
おしりにパッドが入ってるパンツ、売ってるよ!!

ばんちゃ★

お~、まみち、頑張ってるかい?v-10
それでこそ、プレゼントe-144し甲斐あるってもんよv-414

え~!?まみち、よくゆう~~~~
キミ、めっちゃ細いやんv-397

う~、マジお尻の肉分けてちょv-421
胸のパットはいらないから、お尻用パット開発して欲しいですよ~v-406
まみちのおヒップ、めっちゃいい感じで憧れだよ~><

F・・・・一応サイズ的にはあるんだけど・・・・クッキリ間出したいから、1サイズ下げてEだよ。
ママンは、超デカい時はHあったよ(汗)!
今は痩せて、それでもGかな。
さすがに、彼女には敵いませんわv-403
バストアップには、腕立てが一番だぜ!!

こんばんばば~~~ん!

うちもマオンっちからもらったインスパでがんばりよるよっv-8
あれは、ええよねi-184

てか、マオン、うちとほぼ同じ身長じゃけど、体重見た目も数値もほそいっちゅうにv-412
ずり~ぜよi-231
お尻は、うちんがぜんぜん勝ってるけど、おっぱい、でかすぎ!!
てか、もっとあるじゃろっv-403
ぜったいFはあるよね!!
犯罪じゃあ~~~v-412
そういや、マオンのママもでっかいんよねi-236
こればっかしは、遺伝かねi-241

バストアップにきくエクササイズ教えてけろe-250

頑張ってみてくださいな!

体力は中学生の男子並でv-410鍛えるのとか全然苦じゃなく、ずっと続けられるあたしだから、エクササイズものは、ひととおりやってみましたv-291
でも、これは、どんなに忙しい人(マオンも含めて)でも、続きにくい人でも、DVD見ながら短時間で楽しめるから、おすすめっすv-415

特にRENRIさんは、blogでもダイエット記事載せてたから、丁度ツボではないでしょうか?
頑張ってみてくださいな!
マオン、笑顔で応援してますよんv-290

あららん♪ とっても嬉しい情報です~e-266
この後、ネットでMicaco先生を検索して勉強してみます!
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Marron

Author:Marron
光と影のコントラストあるフォトが
好きなMarron!
おパリ・神戸・ファッション・素敵
可愛い雑貨・おいしいものなど・・・・
愛するダーリン・ニニと2人っきり
の生活、その他もろもろ大好きな
ものを気まぐれに綴っていきます!


マオンの本棚へようこそ(´・∀・`)

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いろいろ弾いて遊んでみて!!
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