これに出会って随分らくちん♪
体重の数値は確実にしてるのに、なぜかまわりからは、「最近痩せた?」「また痩せた?」って言葉・・・・???
まったまた、体重増えてんのに、冗談じゃないぞ~って、疑いの目のあたし
でも、そのわけは、どうやら、これにあるようで・・・・
まったまた、体重増えてんのに、冗談じゃないぞ~って、疑いの目のあたし
でも、そのわけは、どうやら、これにあるようで・・・・
Micaco先生の「インスパイリングエクササイズ」略してインスパです
ジムでスカッシュをしたり、ピラティスヨガを週1、2、忙しくても週1は最低行くようにしてたマオン
それプラス、おうちでは、寝る前に腕立て50回、腹筋100回をこなしていかないと寝れないって生活だった
これやると、時間遅くなるからやばいのねん(汗)!
更に翌朝早朝からの約束とか入ってるとキツいものが・・・・><
でも、専属トレーナーから、インスパの本をいただいて、目から鱗!!
用意するのは、縄跳びと最低10分の時間
そこに惹かれたのと、大好きなみり様(辺見えみり)もハマってること、竹内結子さんがmicaco先生直々に指導を受けて、産後太りを解消したってこと
産後1ヶ月の人が、産前よりも美しい体型になったってのが注目で
ならば、お子なしマオン、頑張るしかないっしょって感じで、本をいただいて即始めたのダ!
インスパの醍醐味・・・・
①日常生活で緊張した体をリラックスさせる(骨盤・関節・筋肉をゆるめる)
②適度にゆるんだところで骨格・骨盤のゆがみを矯正
③骨を支えている深部筋(通常の生活ではきたえられないため、特別なエクササイズが必要)に筋肉をつけて中心が通ったボディをつくる
④代謝力がすると共にリンパの流れが促進、たまった老廃物や毒素も排出される
⑤痩せやすい体になり、ボディラインや姿勢が美しくなる
※①②は、骨盤を開く締めるといった動作が含まれるため、生理前は避けてください
毎日基本の骨盤をゆるめ締めるエクササイズ+血流エクササイズで10分
週1に、全メニュー(30分)をこなすというお手軽メニュー
わかりやすくDVDで解説してあるので、これもありがたい
慣れるまでは、時間が多少かかるかもだけど、慣れちゃうと、楽しいしやみつきだよ♪
ビリーズブートキャンプも何度かやり通してみたことあるけど、かなりストイックにやりこなすくらいの根性が無いと、なかなか持続するのは、厳しそう
そこいくと、Micaco先生のインスパは、継続は力なりって言われる位、形に表れてくれる
肩がこりやすく、冷え性だったあたしが、こりにくくなったし、冷え性どころか、暑がりになったほど
ピラティス効果もあったけど、身体がかなり柔らかくなったのも確かかな
そして何より、ジムに行って、トレーナーに「しまったね!」って言われたこと。
旧HPのプロフに比べると、その頃(約3年前)163cmで体重が43kg、B87・W55・H78だったのが、44から46の間をうろうろ
でも、3サイズは、かなり久々測ってみると、扁平で80以下だったヒップが80になった以外は変わらず。
下腹部のサイズもダウンしてるし、二の腕も21~22の間。
体脂肪は、14~15・・・・
デニムは26か大きめで27インチ
前みたいに、縦割れしてゴツゴツした筋肉でなく、柔らかい女らしい丸みのある筋肉に変化
体重が多少増えても、ちゃんとしまってくれるというのが理想だった。
このインスパを知るまでは、数値ばかりにとらわれていた
ちゃんと栄養とって食べて、無理な食事制限はしない
とにかく10分エクササイズ!
腕立て、腹筋しなくてもすみました
ジムも週1で十分だし、そのぶん時間に余裕ができて、他の事で時間を使えるようになったよ
スタートして、もうすぐ4ヶ月近く・・・・
DVDを見なくても、自分で30分コースできるようになったよ
これは、オススメ
大好きな友達には、誕生日か何かでプレゼントしてるほどだから
ジムでスカッシュをしたり、ピラティスヨガを週1、2、忙しくても週1は最低行くようにしてたマオン
それプラス、おうちでは、寝る前に腕立て50回、腹筋100回をこなしていかないと寝れないって生活だった
これやると、時間遅くなるからやばいのねん(汗)!
更に翌朝早朝からの約束とか入ってるとキツいものが・・・・><
でも、専属トレーナーから、インスパの本をいただいて、目から鱗!!
用意するのは、縄跳びと最低10分の時間
そこに惹かれたのと、大好きなみり様(辺見えみり)もハマってること、竹内結子さんがmicaco先生直々に指導を受けて、産後太りを解消したってこと
産後1ヶ月の人が、産前よりも美しい体型になったってのが注目で
ならば、お子なしマオン、頑張るしかないっしょって感じで、本をいただいて即始めたのダ!
インスパの醍醐味・・・・
①日常生活で緊張した体をリラックスさせる(骨盤・関節・筋肉をゆるめる)
②適度にゆるんだところで骨格・骨盤のゆがみを矯正
③骨を支えている深部筋(通常の生活ではきたえられないため、特別なエクササイズが必要)に筋肉をつけて中心が通ったボディをつくる
④代謝力がすると共にリンパの流れが促進、たまった老廃物や毒素も排出される
⑤痩せやすい体になり、ボディラインや姿勢が美しくなる
※①②は、骨盤を開く締めるといった動作が含まれるため、生理前は避けてください
毎日基本の骨盤をゆるめ締めるエクササイズ+血流エクササイズで10分
週1に、全メニュー(30分)をこなすというお手軽メニュー
わかりやすくDVDで解説してあるので、これもありがたい
慣れるまでは、時間が多少かかるかもだけど、慣れちゃうと、楽しいしやみつきだよ♪
ビリーズブートキャンプも何度かやり通してみたことあるけど、かなりストイックにやりこなすくらいの根性が無いと、なかなか持続するのは、厳しそう
そこいくと、Micaco先生のインスパは、継続は力なりって言われる位、形に表れてくれる
肩がこりやすく、冷え性だったあたしが、こりにくくなったし、冷え性どころか、暑がりになったほど
ピラティス効果もあったけど、身体がかなり柔らかくなったのも確かかな
そして何より、ジムに行って、トレーナーに「しまったね!」って言われたこと。
旧HPのプロフに比べると、その頃(約3年前)163cmで体重が43kg、B87・W55・H78だったのが、44から46の間をうろうろ
でも、3サイズは、かなり久々測ってみると、扁平で80以下だったヒップが80になった以外は変わらず。
下腹部のサイズもダウンしてるし、二の腕も21~22の間。
体脂肪は、14~15・・・・
デニムは26か大きめで27インチ
前みたいに、縦割れしてゴツゴツした筋肉でなく、柔らかい女らしい丸みのある筋肉に変化
体重が多少増えても、ちゃんとしまってくれるというのが理想だった。
このインスパを知るまでは、数値ばかりにとらわれていた
ちゃんと栄養とって食べて、無理な食事制限はしない
とにかく10分エクササイズ!
腕立て、腹筋しなくてもすみました
ジムも週1で十分だし、そのぶん時間に余裕ができて、他の事で時間を使えるようになったよ
スタートして、もうすぐ4ヶ月近く・・・・
DVDを見なくても、自分で30分コースできるようになったよ
これは、オススメ
大好きな友達には、誕生日か何かでプレゼントしてるほどだから
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